近年、アンチエイジングに最適な成分として注目を集めているNMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）。特に、年を重ねても若々しく過ごしたいと思っている人の中で、支持されている成分です。
NMNは、体脂肪の抑制や抗老化作用に期待できるとも言われています。今回は、NMNがなぜ次世代のアンチエイジング成分として注目を集めているのかについて解説していきます。
効果的な摂取方法についても紹介していくので、ぜひ参考にご覧ください。
NMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）とは
NMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）とは、本来、人体の細胞に存在している成分です。ビタミンB3などを材料としていると言われています。
NMNは、生物の細胞の活動には不可欠な物質であり、補酵素NADの前駆体とも言われています。体内で自然に形成される物質ではありますが、年齢を重ねるほどにその機能が低下し減少していくと言われています。
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NMNの有用性について
NMNには、下記のような有用性が期待できると言われています。
- 体重が増えることを抑制する働き
- 骨密度が低下するのを抑制する働き
- インスリン感受性の改善する働き
- 認知機能が低下することを抑制する働き
- 抗老化作用
NMNは、加齢に伴う衰えを抑制するエイジングケアとして注目されているのです。人の体内には、サーチュインと呼ばれる長寿遺伝子が存在しています。サーチュインは、人体に備わっている遺伝子であり、老化防止や長寿を助ける働きがあると言われています。
NMNは、その遺伝子に作用するため、老化を抑制する働きがあり、また、若返りの有用性が特に期待されているのです。こちらについては、後ほど詳しく説明していきます。
アンチエイジングで注目されている理由
人の細胞の中で生命維持に必要な物質と言われる補酵素NAD。
NADは、水分に次いで人体にとって重要な物質でもあります。NADは細胞の老化や細胞死を抑制すると言われています。
NMNは、NADの合成を補助する働きがあり、NMNを効果的に摂取することで抗老化効果が期待できるため、アンチエイジングとして注目をされているのです。
NMNを含有していると言われる食材
NMNを含んでいると言われている食材は、主に下記の通りです。
- 枝豆
- ブロッコリー
- マッシュルーム
- キャベツ
- アボカド
- フルーツ
- タネ類
食材から摂取できると聞くと、手軽にNMNを摂取できると思いがちですが、実際に食材に含有されているNMNの成分量は極小です。
例えば、食材からNMNを150mg摂取しようとした場合、枝豆は約12,000個、ブロッコリーの場合は約2,400房が必要となります。
加齢とともに不足していくNMNを食材から摂取することには、限界があるでしょう。十分な摂取量を補うためには、サプリメントや点滴投与などが一般的と言われています。
NMNを摂取するメリット
アンチエイジングにおいて注目を集めているNMN。NMNを摂取するメリットについて、代表的なものをいくつか紹介します。
細胞の若返りを促進する「老化抑制」
NMNを摂取することで、NADが増加します。NADが増加することで、年齢とともに衰える細胞の劣化を抑制する働きが期待されています。細胞の老化を遅らせる働きが期待できるため、筋肉の質の向上や認知機能の衰えの予防にも繋がると考えられているのです。
そのため、NMNを摂取することは、見た目だけでなく体内の老化を抑制する利点があるでしょう。
体重増加を抑制する「代謝改善」
MNMには、代謝改善が期待できます。これは、MNMに体脂肪を減少させる働きがあるためです。体脂肪が減少することにより、代謝が向上するため、体重の増加も抑制することができると言われています。
そのため、肥満で悩んでいる方や肥満と関連する疾患のリスク軽減の働きが期待されています。糖尿病リスクも抑制する「インスリン抵抗性の改善」
NMNには、インスリンの働きの低下を改善することも期待されています。インスリン抵抗性の要因のひとつに、肥満があります。
MNMには、先ほども説明したように体脂肪を減少させる働きがあるのです。そのため、インスリン抵抗性の改善が期待でき、糖尿病のリスクを抑制する可能性があるのです。
高血圧や動脈硬化などの「心血管系疾患のリスク軽減」
人体の細胞に重要な働きをする補酵素NADは、心血管系疾患にも良い作用を及ぼすと言われています。心血管系の働きが悪化すると、高血圧を発症するリスクが高まります。
また、同じように心血管系の疾患でもある動脈硬化のリスクも高まる可能性もあると言われているのです。NMNは、補酵素NADに働きかける働きがあるため、このような心血管系疾患のリスクを軽減することができると言われているのです。
炎症系疾患の症状を改善する「抗炎症効果」
NMNを摂取することで、炎症の軽減も期待できると言われています。
そのため、関節が炎症することで発症する関節炎や、炎症を要因とする疾患の症状改善も期待できると言われています。
疲労感や睡眠の質を改善する「エネルギー生産の向上」
先ほどから説明しているように、NADが増加することで、代謝の向上が期待できます。代謝が向上するということは、エネルギーの生産性の向上も意味します。つまり、NMNはエネルギー生産の向上をサポートするのです。
そのため、疲労感を軽減する働きや睡眠の質を向上させる働きが期待できると言われています。
NMNを効果的に摂取する方法
1日に摂取するNMNの成分量は、300mg〜500mgが効果的と言われています。食物から摂取するには、1日に数千個ほど食べる必要があり、現実的ではありません。
そのため、食物以外の方法で摂取するには、下記の方法が効果的と言われています。
- サプリメントから摂取する
- 点滴療法で摂取する
- 美容液やシートマスクから摂取する
それぞれの摂取の仕方について、詳しくみていきましょう。
サプリメントから摂取する
サプリメントであれば、数粒で大量の成分量を摂取することが可能です。食物とは違い、摂取するのに調理等も必要なく、水と一緒に飲むだけで摂取できるため、手間がかからず効果的に摂取できます。
サプリメントだけで1日の栄養分を摂取するのは困難であるため、ほかの食材とバランスよく摂取することを心がけましょう。
点滴療法で摂取する
近年では、点滴でNMNを摂取することも可能です。血液を通して体内へ循環されるため効果が実感しやすい場合もあると言われている反面、医療行為であるため投与を受ける際には注意が必要です。
美容液やシートマスクから摂取する
NMNを摂取する方法には、美容液やシートマスクもあります。NMNが配合されたシートマスクはドラッグストアでも購入することができます。サプリメントと併合して使用することで、より効果的にNMNを摂取することができるでしょう。
まとめ
今回は、NMNがなぜアンチエイジングに最適な成分と言われているのかについて紹介しました。
NMNは、年齢を重ねていくとともに減少していく補酵素NADを活性化させることや、長寿遺伝子に働きかけることで、加齢に伴う悩みを改善することが期待されています。
普段の食生活で十分な成分量を摂取することが難しいNMNですが、近年では、サプリメントやマスクシートなどで手軽に取り入れることができるようになりました。
年を重ねても若々しく健やかに過ごしたいと思っている方は、NMNを日常生活に取り入れてみましょう。
